EL DORMIR AYUDA A MEJORAR EL APRENDIZAJE

Daza Garcés Dulce Olivia

INGE

El dormir te ayuda a despejar la mente y a mejorar tu capacidad de aprendizaje, y no solo eso, sino que también la aumenta, pues está científicamente comprobado que el dormir bien ayuda a que nuestro cerebro esté más despierto y preparado para la realización de nuevas a ctividades, ayuda a mejorar la memoria a corto plazo. Estudios hechos por la universidad de Berkeley, California, Estados unidos, descubrieron que el no dormir bien hace a que nos encontremos poco dispuestos a la realización de actividades, tenemos un lento aprendizaje y una baja energía. Se dice que el dormir bien nos ayuda a despejar la mente y tenerla fresca.

Está comprobado que despues de dormir las 8 horas, la mente mejora su capacidad y llega a recordar asuntos que no se podían cuando el cansancio está presente. Si te encuentras estrezado o cansao, el dormir tan solo 90 minutos te ayuda a despejar la mente y esto significa que estès activo en el trabajo o en la escuela y estar listo para ingerir nueva información. El experimento se realizó con 39 adultos jóvenes, estos se dividieron en 2 grupos, al primero lo pusieron a dormir por 90 minutos y al segundo no lo dejaron dormir, cuando despertó el grupo uno, a ambos gurpos se les pusieron actividades que ponían a prueba la habilidad del hipocampo (región del cerebro vinculada a la memoria) y se pudo demostrar que las personas del segundo grupo aprendían con más lentitud que las del primer grupo debido a que no durmieron los 90 minutos. Una noche sin dormir provoca un 40% en la reducción de capacidad de nuestro aprendizaje, pues mientras menos nos demos un tiempo para dormir, más lento es nuestro cerebro, por eso es necesario dormir nuestras 8 horas, y en casos de estrés hay que darse unos 90 minutos para la siesta.